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1: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:30:59 ID:Xv0
どうしたら改善されるんかなあ

引用元: ・睡眠の質が良くないんやが

2: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:31:35 ID:Xv0
毎晩悪夢ばかり見る

4: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:32:45 ID:dCz
寝具

3: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:32:44 ID:S8B
イソフラボンを摂る

5: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:33:17 ID:Xv0
大豆か、なんか関係あるんか?

6: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:33:19 ID:YVT
asmrをお勧めする

10: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:34:44 ID:Xv0
>>6
なんか耳かきが出てきたんやが

7: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:33:38 ID:7KM
働いて自尊心を保つ

13: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:35:12 ID:Xv0
>>7
バイトしてる

8: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:34:19 ID:82M
チョコ食って寝る

9: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:34:23 ID:cFB
寝起きの悪さとかはないんか?
悪夢とかは睡眠の質よりもメンタルの質やと思うし

15: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:36:00 ID:Xv0
>>9
悪夢やのに寝起きは悪くない

34: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)07:26:42 ID:wlz
寝る前にスマホポチすなーーーーーーーーーっ!😡😡😡😡😡

11: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:34:48 ID:N52
寝る前スマホ見ない

16: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:36:24 ID:Xv0
>>11
やってる

12: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:34:57 ID:zhg
GABAでも食っとけ

17: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:36:51 ID:Xv0
>>12
食ってみる

20: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:41:34 ID:4o4
ぬいぐるみだっこする

21: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:43:27 ID:fi6
寝具を良いやつにする
軽くお酒を飲む

23: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:50:05 ID:Xv0
寝具はまあまあ良いの使ってるが、まだ足りなかったか

22: ■忍【LV29,まほうおばば,GT】 20/06/21(日)06:44:17 ID:8en
寝具良いのにして寝る前はストレッチして体をほぐしてみてぇや

24: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:50:36 ID:Xv0
ストレッチええな

25: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:55:08 ID:VPA
寝具言うほど関係あるか?

26: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)06:56:28 ID:yGF
サウナと水風呂の交代浴やれ、めっちゃ変わる

27: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)07:03:31 ID:yGF
銭湯が近くになくてサウナ入れないなら、湯船にじっくり使って汗かいてから水シャワー
熱いのと寒いのをやって自律神経だかなんかを切り替えてやるんや

28: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)07:18:40 ID:R1T
寝る3時間前ぐらいからは重いものを胃に入れない

29: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)07:21:42 ID:v0u
久しぶりに2人で寝てるとやっぱりぐっすりしたいなら1人の方がええなて思う

30: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)07:23:47 ID:6EF
旅行行く夢とかよく見るわ

31: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)07:24:51 ID:aSu
カルピスのサプリで気になるのがあるんや
落ち込み解消睡眠改善みたいなやつや

33: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)07:25:59 ID:6EF
職場で疲れ果てて床で寝てるときは寝れるんやけど
家帰れると寝れなかったり、ねおちしてるときがあるわか

36: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)07:49:58 ID:LIM
日中日光に浴びる時間をふやすんやで

37: 名無しさん@おーぷん 20/06/21(日)14:25:48 ID:Xv0
みんなよう知っとるなあ、サンガツ