1: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)00:57:50 ID:yHF
効果
コツややり方
教えてくださいンゴ
コツややり方
教えてくださいンゴ
引用元: ・スクワットに自信ニキ来てくれ
3: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)00:59:15 ID:LHC
踵に重心を置く(つま先をペラ紙1枚分浮かせる感覚)とお尻にめちゃくちゃ入る
6: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:00:23 ID:yHF
>>3
サンクス
足とケツを筋肉質にして太くしたいから助かる
サンクス
足とケツを筋肉質にして太くしたいから助かる
8: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:01:08 ID:X3h
スクワットは完全に足曲げたらあかんのやったっけ
10: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:02:45 ID:LHC
>>8
行けるとこまで曲げてええで、もちろん潰れん程度にやけど
ただ肩より前に膝が出過ぎるのがイカン
行けるとこまで曲げてええで、もちろん潰れん程度にやけど
ただ肩より前に膝が出過ぎるのがイカン
11: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:02:54 ID:yHF
>>8
フォーム間違えると壊すらしいな
直立→90℃になるまで曲げるが良いらしい
フォーム間違えると壊すらしいな
直立→90℃になるまで曲げるが良いらしい
12: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:02:59 ID:9Rb
>>8
下げれるところまで下げた方がハムには効くよ
膝を前に出さないようにケツを後ろに引く感じで全体として身体の重心を真下に落とす感覚でやると良い
下げれるところまで下げた方がハムには効くよ
膝を前に出さないようにケツを後ろに引く感じで全体として身体の重心を真下に落とす感覚でやると良い
20: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:09:15 ID:X3h
>>10>>11>>12
ワイも足を太くしたいんや
ハム鍛えるなら曲げた方が良いのかなあと思うけど…
ワイも足を太くしたいんや
ハム鍛えるなら曲げた方が良いのかなあと思うけど…
25: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:10:58 ID:9Rb
>>20
荷重重めで可能な限り下げてええよ
そうしないと半端にしか負荷かからないから筋肉育たない
荷重重めで可能な限り下げてええよ
そうしないと半端にしか負荷かからないから筋肉育たない
9: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:01:59 ID:yHF
たまに膝がグキグキ言う それと言うほど負荷が無いのが気になるんやが…
ちなレッグプレス65キロ~110キロ使ってた
ちなレッグプレス65キロ~110キロ使ってた
13: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:04:45 ID:LHC
>>9
膝グキグキは変な負荷が掛かってるパターンと生まれつき骨(軟骨?)が擦れる奴がいるからなんとも言えん
ちゃんとしたフォームで負荷が足りてないなら単純に重さ足らんのちゃう?
膝グキグキは変な負荷が掛かってるパターンと生まれつき骨(軟骨?)が擦れる奴がいるからなんとも言えん
ちゃんとしたフォームで負荷が足りてないなら単純に重さ足らんのちゃう?
15: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:07:31 ID:yHF
>>13
フォームは鏡見てやってるから大丈夫なハズなんやが…生まれつきやろか
余裕で20連続出来るのは良くないよな
重さ?ワイの体重の事?
フォームは鏡見てやってるから大丈夫なハズなんやが…生まれつきやろか
余裕で20連続出来るのは良くないよな
重さ?ワイの体重の事?
16: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:07:53 ID:9Rb
>>15
負荷かけてるウェイトのこと
負荷かけてるウェイトのこと
17: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:08:05 ID:LHC
>>15
重さはスクワットや、もしかして荷重ないんか?
バーベルスクワットのことやと思ってたけど
重さはスクワットや、もしかして荷重ないんか?
バーベルスクワットのことやと思ってたけど
21: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:09:20 ID:yHF
すまん、器具無しスクワットの方や
23: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:09:52 ID:LHC
>>21
そら単純に負荷足りてないんやろ
レッグプレス100kgオーバーでやるやつなら特に
そら単純に負荷足りてないんやろ
レッグプレス100kgオーバーでやるやつなら特に
22: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:09:39 ID:9Rb
ケツをガッと後ろに突き出して重心を真下に落とす感覚で伝わらない?
28: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:12:22 ID:yHF
>>23やっぱりか…なんとなく全然負荷がかからない原因はそれかなって思ってた
>>22わかるで
けどそれやと負荷が無いんや
やるだけマシやと思うけど
33: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:14:00 ID:LHC
>>28
レッグプレスできるならジムなりなんなり行ってるんやろ
バーベルスクワットかダンベルスクワットかどっちかやったらええと思うで
その重量扱えるなら自重スクワットなんか最後の追い込みにしか使えんと思うわ
レッグプレスできるならジムなりなんなり行ってるんやろ
バーベルスクワットかダンベルスクワットかどっちかやったらええと思うで
その重量扱えるなら自重スクワットなんか最後の追い込みにしか使えんと思うわ
34: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:14:20 ID:9Rb
足太くするだけなら自重スクワットほぼ意味ないよ
そら何百回もするなら別やけど
そら何百回もするなら別やけど
38: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:17:06 ID:yHF
>>33
半年前に行ってたんや
やっぱり、あまり効果は感じられんよな
言うてまだ1週間もやってないから分からんけど
>>34
マジかよ…自重スクワットで太くなったニキ居たからなるんかなって思ってたけど
半年前に行ってたんや
やっぱり、あまり効果は感じられんよな
言うてまだ1週間もやってないから分からんけど
>>34
マジかよ…自重スクワットで太くなったニキ居たからなるんかなって思ってたけど
39: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:17:43 ID:9Rb
>>38
もともとクソ体重が重いならええで?100kgとか
もともとクソ体重が重いならええで?100kgとか
45: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:20:26 ID:yHF
>>39
170/66や。日本人の中では微妙に重いだけやな
170/66や。日本人の中では微妙に重いだけやな
26: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:11:17 ID:mWu
自重スクワットの話でレッグプレス100kgとかアホちゃうか
どんだけマウント取りたいねん
どんだけマウント取りたいねん
27: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:12:18 ID:9Rb
ワイも肩に重りのっけてのスクワッドやと思ってたわ…
29: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:12:36 ID:hai
35: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:14:42 ID:yHF
>>27
一般的なスクワットは器具無しの方かと思ってた
ググッたらすぐ出るやつ
>>29
右側やな
って事はフォーム自体は間違いない
やはり負荷が足りんのか…
一般的なスクワットは器具無しの方かと思ってた
ググッたらすぐ出るやつ
>>29
右側やな
って事はフォーム自体は間違いない
やはり負荷が足りんのか…
31: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:13:45 ID:mWu
>>29
膝を前に出さないって言うよりもお尻を後ろに突き出すって感じやね
女王様にケツ差し出すみたいな
膝を前に出さないって言うよりもお尻を後ろに突き出すって感じやね
女王様にケツ差し出すみたいな
30: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:12:56 ID:yHF
マウントとってるつもりない。正直に話して聞いてるだけ
被害妄想ニキは帰ってどうぞ
被害妄想ニキは帰ってどうぞ
32: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:14:00 ID:X3h
筋肉つけたいワイみたいなのは軽い体重で自重とか筋肉増える気せえへんからダンベル持ってやろうかと思うんやけど
もしダンベル1つ持つとしたらどのポジションで抱えてたら怪我せずできるとかあるの?
もしダンベル1つ持つとしたらどのポジションで抱えてたら怪我せずできるとかあるの?
36: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:16:05 ID:9Rb
>>32
ダンベルならきをつけ!の姿勢かなー
ダンベルならきをつけ!の姿勢かなー
37: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:16:27 ID:LHC
41: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:18:34 ID:axT
42: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:19:08 ID:axT
52: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:26:13 ID:see
ワイドスクワットもええって言うよな
19: 名無しさん@おーぷん 19/07/02(火)01:08:51 ID:mWu
コツはわからんけど効果は実感しやすいな
階段の登り降りの感覚が変わる
特にデブはめっちゃ楽になる
階段の登り降りの感覚が変わる
特にデブはめっちゃ楽になる
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