gym_running_man

1: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:41:03 ID:gfx
詐欺や

引用元: ・ジム行ったんやが全然痩せんかった

2: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:41:31 ID:hy8
食事8割定期

32: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:53:34 ID:hVO
>>2
まぁこれが全てやろな

33: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:54:09 ID:m0r
>>32
というかジム一日で痩せる訳無し

4: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:41:33 ID:m0r
消費カロリーと摂取カロリーはちゃんと計算したか?

5: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:41:36 ID:aag
どんな運動したんや

6: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:41:38 ID:fJU
ジムは筋肉作るために行くのであって痩せるために行くもんでは無いぞ
走ったりウォーキングした方が脂肪は燃える

7: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:42:46 ID:gfx
>>6
もちろん有酸素コーナーやぞ

10: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:43:39 ID:fJU
>>7
何分くらいやったんや?

12: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:44:10 ID:gfx
>>10
1時間ちょい

15: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:45:28 ID:fJU
>>12
脂肪が燃えはじめるのは30分あたりからって言われてるで

8: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:43:10 ID:zQd
ワイを見習うんや
ジムに行かずに2年で2kg痩せたぞ

9: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:43:20 ID:aag
まずは年齢身長体重をだな

11: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:43:49 ID:xW6
脂肪は早々減らせないんだよなぁ

13: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:44:20 ID:Jxp
運動する→お腹すく→食べるの永久機関やぞ

14: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:45:21 ID:m0r
>>13
適正体重から更に落とそうとしなければそこまで行かんよ
そっから痩せたいとかなら別だが逆に健康に悪い

16: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:45:44 ID:j9Q
>>13
でも自分の理想がどんな体型かってのは別としてこれできるなら健康でええよな

17: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:45:56 ID:QIc
イッチのスペック
身長
体重
体脂肪
年齢
ジム継続期間
1日の食事
朝 昼 晩
これぐらいは書いてよ

19: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:46:38 ID:gfx
>>17
169 78 27 23 一日

22: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:47:26 ID:aag
ジム一日?!www???

18: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:46:06 ID:Jxp
食事の量やメニューについては指導してくれなかったんか?

20: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:46:59 ID:uBt
明日には筋肉痛で死ぬから相手せんでいいぞ

21: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:47:06 ID:m0r
解散やな

23: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:47:35 ID:fJU
有酸素運動は必ず1度30分続けてやらないと効果なし

24: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:49:21 ID:hy8
有酸素30分やらないと意味なしは嘘

25: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:49:50 ID:aag
>>24
随分昔の説よな

29: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:51:42 ID:aag
まぁ20~30分くらいからが燃焼の度合いつよなるんちゃうか?って言ってたな

30: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:52:18 ID:xW6
運動して痩せた体重分は大抵水分か筋肉
一日運動しまくって脂肪100グラムも落ちれば上出来

31: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:52:41 ID:m0r
そもそも30分は目安にやってねってのは今でもリハビリの現場で言われとるからそれでええねん

34: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:54:39 ID:aag
運動前と運動後で体重測ったんけ

35: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:54:42 ID:4DA
家で筋トレした方が続くんちゃうか

38: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:56:21 ID:m0r
>>35
毎日20分チャリンコ漕いだ方がマシなレベルやでこのイッチは

36: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:55:13 ID:nQn
糖質制限しろとまで言うわけじゃないが適切な食事なしに体質改善する訳がないんだよなぁ

37: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:55:26 ID:aag
一日だけコンベアの上ドスドスやっただけで結果でないて愚痴る程度やったら痩せるわけないわな

40: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:57:26 ID:Jxp
どうせ帰りにラーメン食っとるぞ
たぶんもう行かない

41: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:57:47 ID:aag
いい汗かいたしな!ビールも飲んでるやろな!

42: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:59:23 ID:xW6
痩せる習慣はとにかくしょっちゅう体重を計ることやな
寝る前起きた時
朝食昼食夕食前後
食事の数時間後
運動の前後

43: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:59:24 ID:hEy
食事から改善しないとライザップでも無理らしい
筋トレだけしてもただの全盛期マラドーナみたいな筋肉だるまになるだけ

44: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)22:59:34 ID:m0r
消費カロリーと釣り合っとるなら何食うても別にええけどさカロリー計算絶対しとらんやろな

45: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)23:01:00 ID:gfx
まあ結果の話は冗談で最近入会したからがんばろうと思う
62キロが標準やけど普通にランニングマシンとかやってても意味ないよなあ

51: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)23:04:26 ID:QIc
>>45
そうか がんばってね
運動より食事が99.9%大事だから
摂取カロリー<消費カロリー これがすべてだから

46: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)23:02:18 ID:aag
わいはジム一回行ったら300g~400gは落ちるで
マシンもやってオールアウトさせたらええやんけ

48: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)23:02:49 ID:aag
メシ何食ってるんや?

49: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)23:03:43 ID:gfx
まず1日1時間だけでいいのかって話や
トレーナーに聞こうかな
>>48
今のところは外食せずにスーパーで済ます大学生っぽい感じや

52: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)23:05:06 ID:aag
>>49
内容次第やろけど1時間でもいけるんちゃうか?色々やってたらもうちょい時間かかるけど
食事のこともトレーナーに訊いたらええねん

50: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)23:03:54 ID:hEy
川藤は酒飲みまくったあとステーキとラーメン食ってたらしい
江本は化け物だなこいつと笑ったとか

53: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)23:05:12 ID:xW6
食事で重要なのは炭水化物を控えることやな
意識してみると思った以上に炭水化物を取ってるもんや
それをコントロールできるようにする
あと水分を多めにとって腹をごまかしたり
筋力維持の為にたんぱく質を多めに取ること

54: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)23:06:37 ID:aag
>>53
主食オートミールにしたら量大分抑えられるし繊維質のおかげで排便も快適や

55: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)23:06:39 ID:gfx
今炭水化物減らしても結局今の生活に戻る日は来るからなあ
あとコンビニスーパー暮らしだと炭水化物無しでは食事ができない
いい食べ物ないかな

56: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)23:07:10 ID:QIc
>>55
ゆでたまご

47: 名無しさん@おーぷん 19/05/12(日)23:02:48 ID:hEy
日本人は炭水化物抜きのダイエットに向いてないんだよな
パンやサプリメントじゃ食った気がしないのは仕方ない